朝スッキリ起きられないのは「バンザイ寝」が原因？睡眠の質を下げる姿勢の乱れと夜の簡単ケア
「ほっと、りらっくす整体」代表の吉澤です。
朝、目が覚めたときに「なぜか両手をバンザイした姿勢になっている」ということはありませんか？
実はこの「バンザイ寝」、体が発している「姿勢の乱れ」のサインかもしれません。本日は、無意識に腕を上げて寝てしまう理由と、朝スッキリ起きるための夜の簡単ケアについてお話しします。
なぜ寝るときに「バンザイ」の姿勢になってしまうの？
「寝ている間になぜ腕が上がってしまうのか？」と疑問に思う方も多いと思います。腕を上げて寝る方が楽に感じる場合、その背景には日々のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れが隠れています。大きく分けて、以下の2つの状態が考えられます。
| 姿勢の乱れ | 体の状態 | バンザイ寝をしたくなる理由 |
|---|---|---|
| 巻き肩 | 胸の筋肉がギュッと縮こまっている状態 | 仰向けで寝た際にベッドから肩が浮いてしまうため、腕を下げて寝るよりも自然と上げた方が楽に感じられます。 |
| 猫背 | 背中が丸まり、腰が反って顎が上がりやすい状態 | 手を上げて寝ることが、丸まった背中を伸ばし、首の姿勢を保つための楽な姿勢になります。 |
バンザイ寝を続けるのがおすすめできない理由
「腕を上げている方が楽なら、そのままでもいいのでは？」と思うかもしれませんが、長時間腕を上げたまま寝てしまうのはおすすめできません。
首から腕にかけては、大切な神経の束や血管が通っています。首や肩がガチガチに固まっている方がバンザイの姿勢を続けると、それらの部分に負担がかかってしまいます。これが毎晩続くと、朝起きた時の手の違和感や、腕の重だるさの原因になってしまうのです。
【当店のエピソード】背中の辛さでお悩みだった40代女性のお客様
以前、背中の辛さや違和感でお悩みだった40代の女性のお客様がご来店されました。その方も「朝起きると手がバンザイの姿勢になっていて、体がスッキリしない」というお悩みを抱えていらっしゃいました。
バンザイ寝の原因は、先ほど挙げたような姿勢の乱れにあることが多いですが、その乱れを引き起こしている「本当の理由」は実はお一人おひとり異なります。
当店では、いきなりお体を強く押したり整えたりするようなことはいたしません。まずは事前の丁寧なカウンセリングでお話を伺い、お悩みの原因がどこにあるのかを探ることを何よりも大切にしています。
お体の状態を確認すると、日々の生活習慣からくる「全身のバランスの崩れ」が背中の辛さにつながっていました。当店ならではの全身からのアプローチで優しくケアを重ねた結果、背中の違和感も和らぎ、「朝スッキリと起きられるようになりました！」と嬉しいお声をいただいております。
寝たまま1分！ガチガチ背中をリセットする「肩甲骨まわりケア」
バンザイ寝を防ぐためには、固まってしまった肩周りの緊張を解き、姿勢の乱れを和らげることが大切です。お布団やベッドで「仰向けに寝た状態」でできる、1分間の簡単ケアをご紹介します。
【やり方】
- お布団に仰向けに寝た状態で、両腕を少し外側に開いてリラックスします。
- そのまま、両肩を首（耳）に近づけるように、ぐーっと上へ引き上げます。
- 背中側で肩甲骨まわりが寄るのを感じながら、その状態を10秒間キープします。
このケアを夜寝る前に7日間続けてみてください。肩や肩甲骨周りがフワッと柔らかくなり、自然と腕を下げた楽な姿勢で休めることにつながります。
おわりに
「毎日ストレッチをしているのに、なかなか朝の重だるさが抜けない…」という場合は、全身のバランスが崩れてしまっているサインかもしれません。
沼津市や伊豆エリアにお住まいで、首や肩のハリ、背中の違和感でお悩みの方は、ぜひ一度当店にご相談ください。お一人おひとりのお悩みに寄り添い、優しいタッチで全身を整えさせていただきます。
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