【沼津市の整体コラム】秋の腰痛は運動不足が原因？過ごしやすい季節に潜む落とし穴と対策
沼津市にお住まいの皆様、こんにちは。JR原駅から徒歩5分、沼津市原の「ほっと、りらっくす整体」です。
気持ちの良い秋風が吹き、過ごしやすい季節となりました。「スポーツの秋」という言葉があるように、ウォーキングやハイキングなど、新しい運動を始めるには絶好の機会ですね。しかしその一方で、この時期に腰の痛みや不調を訴えて来院される方が増える傾向にあります。
実は、過ごしやすいはずの秋こそ、気づかぬうちに「運動不足」に陥り、腰痛を引き起こしやすい季節なのです。今回は、なぜ秋に腰痛が増えるのか、その原因と当院でできる沼津市ならではのケアについて詳しく解説します。
なぜ「スポーツの秋」なのに運動不足になるの？
過ごしやすい気候は、本来であれば体を動かすのに最適です。しかし、現代のライフスタイルでは、以下のような理由から、意図せず運動不足になってしまうことがあります。
- 「食欲の秋」「読書の秋」の誘惑: 美味しい食べ物が増え、夜が長くなることで、つい室内で過ごす時間が増えてしまいがちです。気づけば一日中座りっぱなしだった、という日も多いのではないでしょうか。
- 夏の疲れの蓄積: 厳しい夏を乗り越えた体は、自律神経が乱れ、思った以上に疲労が蓄積しています。その状態で急に涼しくなると、体が変化に対応できず、活動意欲が低下してしまうことがあります。
- 汗をかきにくくなることによる油断: 夏場は少し動いただけでも汗をかくため、運動した実感を持ちやすいです。しかし秋は汗をかきにくいため、運動量が減っていても自覚しにくいという落とし穴があります。
運動不足が「秋の腰痛」を引き起こすメカニズム
では、なぜ運動不足が腰痛に直結するのでしょうか。沼津市で多くの患者様をみてきた経験から、特に以下の2点が大きな原因と考えられます。
1. 筋肉の硬直と血行不良:
体を動かさない時間が続くと、筋肉はどんどん硬くなります。特に腰やお尻周りの筋肉は、長時間座っていることで圧迫され、血行が悪化しがちです。硬くなった筋肉は柔軟性を失い、ぎっくり腰のような急な痛みを引き起こすリスクを高めます。
2. 体幹（インナーマッスル）の筋力低下:
背骨や骨盤を支える重要な役割を持つのが、体幹の筋肉（インナーマッスル）です。運動不足によってこの体幹が弱ると、正しい姿勢を維持することが難しくなります。結果として、骨盤が歪んだり、背骨への負担が増えたりして、慢性的な腰痛の原因となってしまうのです。
こんなサインに要注意！あなたの腰は大丈夫？
もし、以下のような症状に心当たりがあれば、それは腰が発している危険信号かもしれません。
- 朝、ベッドから起き上がる時に腰に痛みやこわばりを感じる。
- 長時間座った後、立ち上がる際に腰が伸びにくい。
- 以前は持てたような重さの物でも、腰に不安を感じる。
- 靴下を履くときなど、前かがみの姿勢がつらい。
これらの症状を「いつものことだから」と放置してしまうと、冬の寒さでさらに筋肉が硬直し、症状が悪化してしまう可能性があります。そうなる前に、ぜひ一度、沼津市の「ほっと、りらっくす整体」にご相談ください。
沼津市の「ほっと、りらっくす整体」でできること
当院では、ただ筋肉をほぐすだけの一時的な対処は行いません。丁寧なカウンセリングと検査で痛みの根本原因を特定し、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行います。
- 骨盤・骨格の歪み調整: 腰痛の根本原因となりやすい体の歪みを、ソフトな施術で丁寧に整え、背骨や腰にかかる負担を軽減します。
- 深層筋へのアプローチ: 手技によって、硬直した筋肉の奥深く（深層筋）にアプローチし、血行を促進。筋肉本来の柔軟性を取り戻します。
- 再発予防のためのセルフケア指導: 良い状態を維持するために、ご自宅で簡単にできるストレッチや、日常生活での注意点などを具体的にお伝えします。沼津市での生活に合わせたアドバイスも可能です。
秋は、冬に向けて体を整えるための大切な準備期間です。つらい腰の痛みを我慢せず、健やかな体で実り豊かな秋、そして冬を迎えましょう。
沼津市で信頼できる整体院をお探しでしたら、ぜひ「ほっと、りらっくす整体」にお任せください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
ご予約・お問い合わせ
ほっと、りらっくす整体
所在地：静岡県沼津市原町中1丁目12-1
電話番号：055-967-7494
営業時間：月〜土 10:00-20:00
定休日：日曜・祝日
アクセス：JR東海道本線「原駅」より徒歩5分
駐車場：無料駐車場完備
