皆様こんにちは、
沼津市の「ほっと、りらっくす整体」代表の吉澤です。
6月に入り、梅雨の時期を迎えましたね。なんとなく空気が重く、ジメジメとした湿気を感じる日が増えてきました。この時期になると、いつも以上にお体に「どんより感」を抱える方が多くいらっしゃいます。
皆様の中にも、次のようなお悩みを感じている方はいませんか？
- 雨が降る前になると、頭が重だるく感じる
- 朝起きてもスッキリせず、日中もぼーっとしてしまう
- 首や肩のハリがいつもより気になる
- なんとなく気分が晴れない
実はこれ、単なる「気のせい」や「疲れ」ではなく、この時期特有の環境が関係していることが多いのです。
なぜ梅雨時期に体が重く感じるの？
梅雨の時期に体の重だるさや違和感を感じやすい大きな理由のひとつが、「気圧の変化」です。
雨の日や台風が近づいている時、空気の圧力（気圧）はぐっと下がります。人間の体は、この気圧の変化を敏感に察知するようにできています。
気圧が変動すると、体を活動モードにしたりリラックスモードにしたりする「身体のスイッチ（自律神経のバランス）」が乱れやすくなります。このスイッチがうまく切り替わらないことで、体が常に緊張状態になり、首や肩の筋肉がこわばって「頭の重だるさ」や「どんよりとした疲労感」に繋がってしまうのです。
お家でできる！頭の重だるさをリフレッシュする簡単ケア
このような梅雨時期のお悩みには、ご自宅でのちょっとしたケアを取り入れるのがおすすめです。身体の緊張を優しくほぐし、リラックスモードへのスイッチを促す3つの方法をご紹介します。
1. ホットタオルで目元と首元を温める
水に濡らして軽く絞ったタオルを、電子レンジで30秒〜1分ほど温めます。（※火傷にご注意ください）
そのホットタオルを、目を閉じてまぶたの上や、首の後ろにのせて5分ほどリラックスしましょう。温めることでこわばった筋肉が和らぎ、ホッと一息つけます。
2. 深呼吸で身体のスイッチをリセット
気圧の変化で緊張している時は、呼吸が浅くなりがちです。
おへその下に軽く手を当てて、鼻から3秒かけてゆっくり息を吸い、口から6秒かけて細く長く息を吐き出します。これを5回繰り返すだけで、心地よいリラックス状態へと導かれます。
3. 座ったままできる優しい首回りのストレッチ
- 右手を左耳の少し上に当て、ゆっくりと右斜め前に首を傾けます。（※無理に引っ張らず、手の重みだけでじわ〜っと伸ばすのがコツです）
- 心地よい伸びを感じたところで10秒キープ。
- 反対側も同じように行います。
痛みのない、気持ちいいと感じる範囲で優しく行うことが大切です。
沼津市の「ほっと、りらっくす整体」で梅雨を乗り切る体づくりを
ご自宅でのケアを試しても、なかなかスッキリしない、長引く重だるさが辛い…という時は、決して無理をせず、私たちプロの手を頼ってください。
当店では、バキバキと音を鳴らすような強い刺激は一切行いません。
まずはお客様のお話をじっくりと伺い、お一人おひとりの状態を丁寧に確認させていただきます。その上で、固くなってしまった筋肉を優しく解きほぐし、全身のバランスを心地よく整えていきます。
体が本来持っているリラックスできる状態へと導くことで、梅雨の気圧の変化にも負けない、スッキリとした毎日をサポートいたします。
「なんだか体がスッキリしないな」と感じたら、いつでもお気軽にご相談ください。
雨の日も、皆様の心と体が「ほっと、りらっくす」できるよう、温かい空間でお待ちしております。
沼津の整体ならほっと、りらっくす整体へお任せください。
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