「四十肩・五十肩」について
◆四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」とされる病気で、40代から50代の中高年に多く見られる症状です。主な症状は、肩の痛みや可動域の制限です。
年齢層:
四十肩は40代後半から発症し、五十肩は50代でピークを迎えます。60代以降も見られますが、20代や30代ではほとんど発症しません。
症状:
主な症状には、肩から腕にかけての痛み、腕を上げる際の痛み、肩の動きの制限が含まれます。特に、夜間痛や安静時の痛みが特徴的です。日常生活においては、洗髪や着替え、髪を結ぶ動作が困難になることがあります。
◆予防法
定期的な運動:
肩を動かす運動を日常的に行うことで、肩関節の柔軟性を保つことが重要です。
姿勢の改善:
デスクワーク時の姿勢を見直し、肩に負担をかけないようにすることが予防につながります。
ストレス管理:
ストレスが肩の緊張を引き起こすことがあるため、リラクゼーションや趣味の時間を持つことも大切です。
四十肩・五十肩は自然に回復することが多いですが、適切な予防策を講じることで、症状の軽減や再発防止が期待できます。
