こんにちは。
「ほっと、りらっくす整体」です。
本日は、当店にも大変ご相談の多い、腰痛のお話です。
原因や対策などについて大まかにお伝えします。
腰痛は、現代人に多く見られる悩みのひとつです。
その原因は様々で、人によって異なります。
●腰痛の原因
腰痛の原因は大きく分けて、以下の2つに分けられます。
（１）特定の病気やケガが原因で起こる腰痛
椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症などが代表的な例です。
（２）明確な原因が特定できない腰痛
腰痛の多くがこれに該当し、日常生活での姿勢が悪い、運動不足、ストレスなどが複合的に影響していると考えられています。
●腰痛の対策
腰痛の対策は、原因によって異なりますが、一般的に以下のことが効果的です。
姿勢の改善
日常生活の中で、座る時や立つ時など、常に正しい姿勢を意識しましょう。
運動不足の解消
ウォーキングや軽い運動など、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。
バランスの取れた食事
カルシウムやビタミンDを積極的に摂り、骨の健康を維持しましょう。
ストレスの軽減
ストレスをなるべく溜め込まず、リラックスできる時間を作りましょう。
適切な体重の維持
肥満は腰への負担を増やすため、適正な体重を維持しましょう。
腰痛は原因が様々で、人によって異なります。
ご自身の生活習慣を見直し、適切な対策を行うことが大切です。
もし、腰痛でお悩みでしたら、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
個別にアドバイスさせていただきます。
