「何をしても肩こりが楽にならない…」
「マッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう…」
このような慢性的な肩こりにお悩みではありませんか?
デスクワークやスマートフォンの長時間利用、家事や育児による負担など、現代人の生活は肩こりを引き起こす原因で溢れています。
この記事では、静岡県沼津市の「ほっと、りらっくす整体」が、つらい肩こりの根本的な原因と、ご自身でできる簡単なセルフケア、そして根本改善を目指すための方法について詳しく解説します。
あなたの肩こりの原因は?考えられる3つの主な要因
ただ「肩がこっている」と言っても、その原因は人それぞれです。まずはご自身の原因がどれに近いかチェックしてみましょう。
1. デスクワークやスマホによる「姿勢の歪み」
長時間同じ姿勢でパソコン作業をしたり、前かがみでスマートフォンを見続けたりすると、頭が肩より前に出てしまいます。重い頭を支えるために首や肩の筋肉が常に緊張し、血行が悪くなることで強いこりや痛みが発生します。
2. ストレスによる「筋肉の過緊張」
仕事や人間関係などで精神的なストレスを感じると、体は無意識に緊張状態になります。この時、自律神経が乱れて血管が収縮し、肩周りの筋肉が硬くなってしまいます。寝ても疲れが取れない、常に体に力が入っていると感じる方はこのタイプかもしれません。
3. 運動不足や冷えによる「血行不良」
筋肉は血液を送り出すポンプの役割も担っています。運動不足で筋肉を動かさないと、このポンプ機能が低下し、血行が悪化します。また、体の冷えも血管を収縮させるため、肩こりを悪化させる大きな要因となります。
今日からできる!肩こり解消セルフケア3選
つらい症状を少しでも和らげるために、ご自宅や職場で簡単にできるセルフケアをご紹介します。ただし、痛みを感じる場合は無理に行わないでください。
① 肩甲骨はがしストレッチ
- 両手を肩に置きます。
- 肘で大きな円を描くように、ゆっくりと前回しを10回行います。
- 同様に、後ろ回しを10回行います。
※ポイントは、肩甲骨がゴリゴリと動いているのを意識することです。
② 首周りの筋肉を優しく伸ばすストレッチ
- 背筋を伸ばして座り、右手で頭の左側を持ち、ゆっくりと右に倒します。
- 左の首筋が心地よく伸びるのを感じながら、20秒キープします。
- 反対側も同様に行います。
※強く引っ張りすぎず、「気持ちいい」と感じる範囲で止めましょう。
③ 蒸しタオルで温める温熱ケア
- 濡らしたタオルを固く絞り、電子レンジで1分ほど温めます。(やけどに注意してください)
- ビニール袋などに入れ、首から肩にかけて5〜10分ほど乗せます。
※リラックス効果もあり、寝る前に行うのがおすすめです。
セルフケアで改善しないなら…根本改善は沼津市の「ほっと、りらっくす整体」へ
セルフケアは一時的な症状緩和に有効ですが、肩こりを引き起こしている根本原因(骨格の歪みなど)が改善されなければ、つらい症状は何度も繰り返してしまいます。
なぜ整体で肩こりが根本改善するのか?
私たちプロは、お客様一人ひとりの体の状態を丁寧に見極め、肩こりの本当の原因を探り出します。
多くの慢性的な肩こりは、背骨や骨盤の歪みが原因で、肩周りの筋肉に過剰な負担がかかっているケースがほとんどです。マッサージで筋肉をほぐすだけでは、この「歪み」が残っているため、すぐに症状が戻ってしまうのです。
当店では、この根本原因である骨格の歪みに直接アプローチすることで、肩こりが再発しにくい体づくりを目指します。
「ほっと、りらっくす整体」の肩こりへのアプローチ
当店では、ただ肩を揉むだけでなく、全身のバランスを整える施術を行います。
- 丁寧なカウンセリングと検査: あなたの生活習慣や体の癖を詳しくお伺いし、痛みの本当の原因を見つけ出します。
- ソフトで安全な骨格調整: バキバキしない優しい施術で、背骨や骨盤の歪みを整え、筋肉への負担を解消します。
- 再発予防のアドバイス: 施術の効果を長持ちさせ、良い状態をキープするための簡単な運動や日常生活での注意点などを具体的にお伝えします。
繰り返す肩こりは「ほっと、りらっくす整体」にお任せください
つらい肩こりを「いつものこと」だとあきらめないでください。適切なケアを行えば、体は必ず良い方向へ変わっていきます。
セルフケアを試しても改善が見られない方、どこへ行っても良くならなかった方は、ぜひ一度、沼津市で実績が豊富な「ほっと、りらっくす整体」にご相談ください。
あなたが笑顔で快適な毎日を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。