●なぜ肩が凝ってしまうのか？
肩こりの原因は、日常生活の中にたくさん潜んでいます。
同じ姿勢の維持
長時間にわたって同じ姿勢を保つこと、特にデスクワークやスマートフォンの使用が肩こりを引き起こします。このような姿勢では、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなるため、筋肉が疲労しやすくなります。
筋肉の緊張
ストレスや精神的な緊張も肩こりの大きな要因です。ストレスがかかると、交感神経が活発になり、筋肉が緊張します。この状態が続くと、肩周辺の筋肉が過剰に緊張し、痛みや不快感を引き起こします。
運動不足
運動不足は筋肉の血行を悪化させ、筋肉が疲労しやすくなります。普段から体を動かさないと、筋肉が使われず、緊張や疲労が蓄積されるため、肩こりが悪化します。
眼精疲労
パソコンやスマートフォンの長時間使用による眼精疲労も肩こりに影響を与えます。目の疲れが首や肩の筋肉に影響を及ぼし、結果的に肩こりを引き起こすことがあります。
姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢は、肩や首の筋肉に不自然な負担をかけます。これにより、筋肉が緊張し、肩こりが生じることがあります。
冷え
寒い環境や冷房の効いた部屋に長時間いると、筋肉が緊張しやすくなります。冷えは血行不良を引き起こし、肩こりを悪化させる要因となります
●自分でできる肩こり対策・解消法
ストレッチ
日常的に肩や首のストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
姿勢の改善
デスクワークやスマホの使用時に姿勢が悪くならないように意識し、背筋を伸ばすよう心がけましょう。
適度な運動
ウォーキングや軽いエクササイズなど、定期的に体を動かすことも効果的です。
温める
温かいタオルやお風呂で筋肉を温めることで、血行が良くなり、こりが軽減されます。
肩が凝ると、ついつい揉んだり叩いたりして痛みを和らげようとしますよね。
手軽にできるセルフケアで一時的に血行を促進し、スッキリとした感覚を得られることがあります。
しかし、またすぐに元の状態に戻ってしまうことが多いです。
それは表面的な部分だけを刺激しているために、肩こりの根本原因に十分にアプローチできていないのです。
肩こりは私たちの日常的な問題ですが、その原因を深く掘り下げて対処しない限り、しつこい肩こりから解放されるのはなかなか難しいです。
